fbpx

Carina’s blog

Fortællinger fra hverdagen

Reflektioner på en søndag

Dagens reflektioner kom ikke på en gåtur (beklager).

Den kom foran computeren på et webinar om at leve sit potentiale.

På webinaret dukkede der et skilt op, hvor der stod IMPOSSIBLE – og i dag så jeg ordet på en helt anden måde end

jeg nogensinde har gjort.

I dag blev det til “I’M POSSIBLE”, men det kunne lige så godt have været at kaste “IM” væk og lade POSSIBLE stå tilbage.

Jeg blev helt glad og kunne ikke lade være med at smile lidt.

Alt er muligt.

Hvor kan man komme langt med at lege med ord – og ikke mindst, mindset.

Flyt tankerne

Tankerne drønede hurtigt til MINDSET.

Hvordan mit mindset kan give mig en fantastisk dag – eller en rigtig øv-dag.

Der er kæmpe forskel på, om jeg vågner og tænker at dagen bliver super god eller om jeg vågner og lader mig drive af træthed.

Det kan også være med tanker om opgaver, der ligger og venter.

Ting, jeg ikke kan færdiggøre fordi ét eller andet ikke vil/ kan lykkes.

Det lyder måske småskørt. Hvis jeg vågner op og føler mig træt, ugidelig og i dårligt humør,

så får jeg meget hurtigt sat tanken ind på følgende lille øvelse:

  • Luk øjnene
  • Tag en dyb indånding
  • Tænk “i dag bliver en fantastisk dag”
  • Tænk denne tanke mindst 3 gange (nogle gange kræver den en omgang til – altså 2 x 3 gange)
  • Tag en dyb indånding
  • Pust langsomt ud mens du tæller langsomt til 5
  • Åbn øjnene og kom videre med dagen

Tankemylder i løbet af dagen

Når dagen ikke lige starter med mega overskud, oplever jeg, at jeg igennem dagen,

godt kan have tankemylder og svært ved at koncentrere mig.

Når jeg observerer dette, sætter jeg ind med enten at notere mine opgaver – bare for at komme af med dem.

Så kan de eventuelt prioriteres bagefter.

Nogle gange sætter jeg mig og laver en vejrtrækningsøvelse – så bliver der lidt plads til at fokusere på hvad, jeg egentlig skal lave.

Når arbejdsdagen er overstået, vælger jeg ofte en gåtur.

Der er ikke meget bedre, end at få blæst tankerne ud af vind, sol eller regn.

Ude og gå, lægge mærke til fødderne mod jorden, fuglene synge, vejret.

Og så lige bruge nogle minutter på meditation eller at nyde at leve.

For mig er det blevet en måde at få mindfulness ind i hverdagen.

De dage, jeg ikke kommer ud og gå, er ikke uden meditation.

Omend en kort udgave, så bliver det alligevel til lidt fokustid på vejrtrækningen.

Mindfulness i denne udgave, er blevet en del af min livsstil – en måde at fokusere,

holde humøret og have overskud og at få ro og styr på tankerne.

For mig er det ikke en “uh, jeg har ferie og skal lige lave mindfulness”-ting….

det er en del af min hverdag.