fbpx

40 minutters frihed fra tankemylder

Kender du til ikke at kunne falde i søvn eller vågne op midt om natten og

tankerne bare drøner rundt i hovedet?

Eller at sidde stille og roligt og ikke kunne koncentrere dig, fordi du prøver at

følge med i alle tankerne?

Med “Frihed fra tankemylder” får du:

9 øvelser/ lege – alle lavet til at stilne tanker og flytte fokus.

9 tilhørende tekster, så du eventuelt kan lære øvelserne selv.

1 visualiseringsøvelse/ meditation

Godt 40 minutters frihed fra tankemylder.

Fordelt på 10 lydfiler med øvelser eller meditationer.

40 minutters frihed fra tankemylder

De 9 øvelser har en ekstra fil – en skreven tekst.

Så kan du lave øvelserne selv – uden at have min stemme i dit øre.

Faktisk kan du bruge øvelserne/ lydfilerne helt som du lyster.

Du kan bruge dem, når du har brug for ro i hovedet til ny tanker.

Øvelserne er også konstrueret, så de kan bruges på gå-ture (eller cykel-/ løbeture).

Når du har brugt øvelserne nogle gange, vil du kunne huske øvelserne og kunne bruge dem,

når du mærker et behov.

Disse øvelser er mindfulness-øvelser og det er med mindfulness som med motion.

Det er godt at lave en rutine eller måske et lille morgen- eller aftenritual og

bruge nogle af øvelserne, så de stille og roligt bliver til en vane.

og gøre tingene lidt modsat og utraditionelt.

40 minutters frihed fra tankemylder

Praktisk info

Ved bestilling skal du oprette dig som bruger og herefter har du adgang til alle lydfilerne på én gang.

Så kan du i ro og fred, lytte til filerne og vælge de filer, du ønsker at bruge.

Disse lydfiler indeholder forskellige lege, øvelser og meditationer.

Lydfilerne varer alt fra omkring 2 minutter til knap 12 minutter.

Derudover får du, udover lydfilerne, teksterne til mindfulness legene og -øvelserne.

På denne måde, kan du have dem lige ved hånden, når du får lyst til at lave nogle af

øvelserne – måske sammen med andre.

Der medfølger ikke tekster til meditationen.

Du kan tilmelde dig denne pakke, ved at tilmelde og oprette dig som bruger.

Det gør du ved at følge linket nedenfor.

Efter betaling, får du adgang til alle filerne.

Derefter har du fuld adgang til hele materialet – altså lydfiler med øvelser, lege, meditationer og tekster.

Du kan bruge lydfilerne, som du ønsker og genbruge filerne, som du lyster.

Prisen for pakken er kr. 249,- (inklusiv moms)